近期，不少網友分享了自己的降溫方法,，雖然有些經驗之談確實有效,，但依然存在不少誤區(qū)，不科學的降溫可能會引發(fā)其他問題,。

上海市第十人民醫(yī)院中西醫(yī)整合醫(yī)學科醫(yī)生嚴辰整理了常見發(fā)熱降溫誤區(qū),，并給予相應的解決方法，希望能幫助大家避免“踩雷”,，安度特殊時期,。

誤區(qū)一：發(fā)高熱時蓋厚被子捂汗

真相：當發(fā)熱超過39℃時,，人體需要散熱，如果繼續(xù)刻意覆蓋厚重的被子,，會使體溫繼續(xù)升高,。

解析：如果患者本身飲水較少，強行捂汗,，可能會有一過性的體溫下降,，但由于機體缺水的情況并沒有改善，往往不久就會再次發(fā)熱,，并且熱勢更盛,。中醫(yī)學認為，邪之所湊,，其氣必虛,，反復發(fā)熱，是邪在少陽的表現,，此時,，應當禁止發(fā)汗、催吐,、攻下,，以避免損傷陽氣。此外,，兒童的體溫調節(jié)中樞沒有發(fā)育完全,，更要避免大汗淋漓，造成脫水,。

正確做法——

方法一：將冷毛巾,、冰袋、冰寶貼等,，放置在前額,、頭頂、腋窩,、腹股溝等區(qū)域,，通過傳導降溫。

方法二：以25%-50%酒精擦浴,，重點擦拭手心,、腋窩、肘窩,、腹股溝和四肢,，幫助散熱，避開前胸和腹部。

誤區(qū)二：發(fā)熱要多喝水,，每天喝3000毫升以上

真相：發(fā)熱時,，人們需要適當多喝水，加快代謝,，補充水分,，防止虛脫，但飲水過量,，將導致稀釋性低鈉血癥,，即水中毒，因此,，飲水切忌過量,。

解析：當水的攝入量遠遠超過排出量時，過多的水分會滯留體內,，導致血漿稀釋,，使血漿中的鈉離子濃度降低，這種現象就是“稀釋性低鈉血癥”,，癥狀可能表現為：頭痛,、嗜睡、視力模糊,、四肢抽搐,，嚴重時甚至可能致命。

正確做法——

每天攝入水的總量控制在3000毫升以下,，分次飲用,，也可根據個人情況，調整為蜂蜜水,、淡鹽水,、椰子水、檸檬水等,。腎功能不全,，慢性心衰等特殊人群，請遵醫(yī)囑酌情減量,。

誤區(qū)三：感冒發(fā)熱時堅決不洗澡

真相：除了處于急性高熱時期的患者，因為身體虛弱,，有跌倒風險,，一般不建議洗澡，其余體溫不超過38.5℃,，自覺體力尚可的,，一般可以洗澡。

分析：傳統(tǒng)醫(yī)學既往主張發(fā)燒后避免洗澡，主要是以往居住環(huán)境密閉性差,，尤其是冬季氣溫較低,，很容易因為洗澡再感風寒，加重病情,。目前,，在能夠確保室內溫度的情況下，洗澡并非絕對的禁忌,。

正確做法——

1.選擇正確的洗澡時間：避免空腹或過飽時,，避免洗澡時間過長。

2.保持合適的溫度：保證室內合適溫度,，不要過低,，以免著涼，同時避免水溫過高,，以免出汗太多,。

3.洗后快速擦干，避免受涼,，并適量補充水分,。

誤區(qū)四：陽了還沒發(fā)熱，提前吃藥“壓制”

真相：在沒有發(fā)熱,，僅有咳嗽,，咽痛，流涕感冒癥狀時,，提前服用退熱藥,，不僅可能會掩蓋真實病情，還有可能在真正發(fā)熱時,，造成藥物過量的問題,，損害肝腎功能，值得引起警惕,。

分析：現在并不存在明確降低新冠感染率的藥物,，無論是退熱藥，中成藥或其他感冒藥,，都不能通過提前用藥來預防感染,。

正確做法——

在體溫超過38.5℃時，按說明書要求正確服用退熱藥,，不可過量服用,，疊加服用，縮短用藥間隔多次服用,，或和含有退熱西藥成分的中成藥同時服用,。

誤區(qū)五：對著陽性發(fā)熱者周圍環(huán)境噴灑酒精

真相：最近，由于新冠感染者大多選擇居家康復，許多人使用消毒劑在家中消毒,，但對發(fā)熱者周圍環(huán)境噴灑酒精,，不僅濃度過低，達不到消毒效果,，發(fā)熱者吸入后還會引起刺激性咳嗽,，甚至破壞氣道上皮細胞。

分析：室內空氣主要應當通過開窗通風來進行置換,，應當避免不均勻噴灑消毒劑,，開窗通風每日2-3次，每次30分鐘以上,。

正確方法——

選用消毒濕巾,、棉布等，以低腐蝕,、刺激性小的消毒劑進行消毒,，盡量采用擦、拖等方法,，消毒人員應當正確佩戴口罩,，做好個人防護，必要時也可使用紫外燈照射消毒,。

誤區(qū)六：退熱藥一吃,，立即復測體溫

真相：退熱藥并非一吃下去就會立即退熱，起效一般需要至少半小時,。

分析：退熱藥起效后,，一般體溫可以下降1-1.5℃，而非直接降至正常,，一般來說,，退熱藥持續(xù)作用時間為4-8小時，緩釋片為12小時,，藥效過了,，體溫還是可能繼續(xù)上升，服用退燒藥的目的主要是緩解發(fā)熱帶來的不適,，并不能根除疾病,。

正確做法——

服用退熱藥后至少觀察30分鐘再復測體溫。

誤區(qū)七：一人發(fā)熱,，同住人立即放棄所有防護

真相：作為新冠感染者的同住人,，做好防護，依然有意義,。

分析：新冠感染者的同住人，由于長期生活在一個屋檐下，部分人認為自己作為密接必然“中招”,，因此在家中,，出于“擺爛”心理，不戴口罩,，不分房間活動,，不做消毒工作。

正確做法——

新冠感染者的同住人應做到以下五點：

1.及時接種新冠疫苗加強針,；

2.戴口罩,，勤通風，常洗手,；

3.無接觸傳遞物品和餐食,；

4.合理的清潔消毒；

5.正確處理陽性感染者的生活垃圾,。